Goldfitplus

-Máy Squat nhắm vào phần dưới cơ thể của bạn. Cụ thể, nó cho phép bạn hoạt động trên cơ Tứ đầu và Cơ mông.

-Tải đều một trọng lượng thích hợp lên cả hai mặt của máy

-Đứng ngay bên dưới miếng đệm vai, hai chân rộng bằng vai và duỗi thẳng chân về vị trí đứng

-Giữ lưng càng thẳng càng tốt, từ từ hạ xuống tư thế ngồi xổm, không cúi xuống đầu gối một góc 90 độ.

-Giữ gót chân tiếp xúc với sàn và không nâng lên bóng của bàn chân khi bạn ngồi xổm

-Hít vào khi bạn từ từ hạ xuống tư thế ngồi xổm

-Thở ra khi bạn quay trở lại vị trí bắt đầu.

-Thực hiện 3-4 hiệp, mỗi hiệp 10-12 lần