Goldfitplus

-Máy ép vai nhắm mục tiêu vào phần trên cơ thể của bạn. Cụ thể, nó cho phép bạn hoạt động trên cơ delta và cơ tam đầu.

-Tải đều một trọng lượng thích hợp lên cả hai mặt của máy.

-Trong khi duy trì tiếp xúc giữa lưng của bạn và ghế, nhấn tay cầm lên trên mà không khóa khuỷu tay của bạn.

-Thở ra khi bạn ấn tay cầm ra khỏi vai

-Để tay cầm từ từ hạ xuống cho đến khi chúng phù hợp với vai của bạn và không đặt trọng lượng trở lại giá đỡ

-Hít vào khi bạn cho phép tay cầm quay ngược về phía ngực.

-Thực hiện 3-4 hiệp, mỗi hiệp 10-12 lần

-Trả tất cả các trọng lượng vào thanh cất giữ sau khi sử dụng.